Как выбрать телескопические палки для бега

Телескопические палки для бега – это важная часть экипировки трейлраннеров, любителей горных забегов и скайраннинга.

Уже при регистрации участники некоторых технически сложных трейлов сталкиваются со списком обязательного и рекомендуемого снаряжения, где среди прочих полезных вещей можно найти пункт «телескопические, складные или треккинговые палки», и отсутствие таковых может стать причиной недопущения участника к долгожданной гонке. В иных случаях, когда положение соревнования запрещает использование этих волшебных палок, их несанкционированный пронос на дистанцию может привести к дисквалификации и штрафным баллам.

Зачем нужны телескопические палки для бега, какие бывают и как их выбрать, разберёмся во всём по порядку в этой статье.

Палки для бега и трейлраннинга

источник: bkt-trail.com.au

Зачем нужны палки для трейлраннинга

Хотя беговые палки больше предназначены для горной местности, иногда они могут быть очень полезны и на “гладких” трейлах, например, с их помощью легче предотвратить падение при прохождении грязевых и скользких участков, бродов, заснеженных или каменистых покрытий. Кроме того, вы сможете помочь другому участнику и применить их при встрече с диким животным. Одним словом, с ними вы будете чувствовать себя более уверенно и безопасно.

Что касается биомеханики, то атлет, опираясь на палки при подъёме, перераспределяет часть нагрузки с ног и спины, что экономит силы и сохраняет баланс. Это снижает нагрузку на квадрицепс и подколенное сухожилие, и утомление наступает позже. В том числе бережёт ваши суставы, лечение которых может превратиться в медленный и мучительный процесс.

Корпус принимает более ровное положение, грудная клетка раскрывается, улучшается дыхание, а значит, мышцы получают достаточно кислорода и могут работать дольше.

При сжатии палок у атлета улучшается циркуляция крови в конечностях, что в свою очередь снимает отечность рук и пальцев и ускоряет процессы терморегуляции.

За счёт дополнительного энергичного движения в плечевом поясе у спортсмена повышается пульс и увеличивается расход калорий. Именно поэтому следует выбирать палки по размеру: если палка будет длиннее, чем нужно, пульс увеличится пропорционально амплитуде маха руками. Конечно, на соревнованиях такие изменения нежелательны, однако всё зависит от вашей тренированности и техники выполнения. В любом случае, вы компенсируете эту неприятность снижением общей усталости и сохранением ресурсов организма.

Когда при длительной работе мышцы ног уже не так бодро переносят возложенную на них нагрузку, на подмогу приходит корпус. Дополнительная опора и толчок руками, при правильно поставленной технике, могут значительно ускорить ваши передвижения как на плоских участках, так и вертикальных поверхностях. При спуске на палки приходится основная нагрузка, которая при самостоятельном движении целиком ложится на измученный опорно-двигательный аппарат.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Почему существует так много названий

В попытках найти нужные палки среди предлагаемого магазинами ассортимента бегун-любитель рискует буквально заблудиться в многообразии их наименований. Чаще всего можно наткнуться на такие варианты:

  • треккинговые палки;
  • палки для трейлраннинга;
  • телескопические палки;
  • палки для ходьбы
  • складные палки;
  • палки для скандинавской ходьбы;
  • палки для бега;

По сути, среди всех перечисленных наименований можно выделить всего два типа палок:

  • для быстрого передвижения (бег, трейлраннинг, скайраннинг)
  • для менее скоростных прогулок (ходьба пешком, скандинавская ходьба, треккинг).

Такое разделение можно считать достаточно условным, так как основное различие между всеми существующими видами заключается в весе и скорости раскладки/сборки конструкции, что играет большую роль в условиях соревнований, но практически не имеет значения в туристических/ оздоровительных целях.

Сколько весят и стоят палки для бега

Итак, всё дело в весе: если для любителей скандинавской ходьбы подойдут самые простые, недорогие и более тяжёлые модели, то трейлраннерам придётся немного потратиться на действительно лёгкие, прочные и удобные палки.

Логика такова: чем легче палка, тем выше цена.

В среднем, хорошие палки для комфортных горных пробежек обойдутся от 10 000 до 15 000 рублей, хотя в период закрытия бегового сезона (конец лета/осень) многие модели можно приобрести по сниженной цене.

Весовые характеристики зависят и от материала, из которого изготовлена палка. Чаще всего используется алюминий, вес одной такой палки составляет 250 – 350 грамм. Если же палка изготовлена из карбона, вес одного элемента может достигать 200 и даже 100 грамм. Обычно производители сочетают оба материала, что создаёт оптимальное соотношение веса, жёсткости и прочности. Следует заметить, что надёжность зависит не столько от материала, сколько от технологии изготовления и параметров палки.

При длительных нагрузках, особенно когда речь идёт о передвижении по горному ландшафту, каждый грамм на счету и имеет значение, так что отнестись к весовым критериям следует благоразумно, в то же время не экономя на прочности и надёжности материала.

Размер палок для бега

Ещё одним немаловажным критерием, помогающим улучшить результат на гонке, является компактность ваших палок. Компактность зависит от минимальной длины палки в её конечном, сложенном состоянии, что и определит, как удобна будет её переноска на пологих участках и спусках. Плюс не стоит забывать, что практически любая горная гонка находится далеко не в шаговой доступности от вашего дома, а некоторые внутренние и международные авиакомпании имеют собственные условия транспортировки габаритных и колющих предметов, и в этом случае размер тоже имеет значение.

Лайфхак: перед полётом ознакомьтесь с правилами перевозки багажа, а лучше обратитесь за деталями в службу поддержки, ведь может оказаться, что даже за сложенные палки может взиматься дополнительная плата, или их перевозка вовсе не предусмотрена вашим тарифом. В случае дополнительной оплаты такого багажа вы можете заранее объединиться с другими участниками гонки и поместить ваше снаряжение в общий багаж, что будет выгоднее и безопаснее, ведь найти общую кладь легче, чем высматривать одиноко блуждающие палки.

Палки для бега и трейлраннинга

источник: infinitetrails-worldchampionships.com

Виды палок для бега

Итак, палки могут быть складывающимися или не складывающимися.

Последние в основном предназначены для скандинавской ходьбы, такой «цельный» вариант вряд ли будет удобен при транспортировке и беге. Однако некоторые трейлраннеры на гонках, где количество ровных участков и спусков незначительно или таковые вовсе отсутствуют, например, в дисциплине «Вертикальный километр», даже используют не складывающиеся лыжные палки.

Складывающиеся же палки, в свою очередь, делятся на:

Телескопические палки для бега

В таких палках которых при сборке составные части конструкции, представляющие собой выдвижные полые трубки разного диаметра, задвигаются друг в друга. Способ фиксации элементов – либо закручивающийся механизм фиксации, либо клипсовый зажим. Оба варианта не уступают друг другу в надёжности, и выбор зависит от личных предпочтений и навыков. Часто обладатели подобных палок жалуются, что палка может сложиться или рассоединиться в неподходящий момент, на деле же такое может произойти лишь в случае, если:

  • палки не были достаточно/ не до конца закреплены;
  • цанговый механизм или внешний замок фиксации повреждён;
  • место крепежа было обработано смазочными материалами.

Чтобы избежать неприятных и раздражающих ситуаций на дистанции, перед началом движения сделайте следующее:

  • обопритесь на палки, проверьте степень фиксации;
  • убедитесь в отсутствии повреждений, песка, снега, травы в местах состыковки частей палки;
  • фиксируйте цанговый механизм аккуратно, но до полного щелчка.

Советы по уходу за телескопическими палками:

  • Если такие палки побывали в воде, под дождём или образовался конденсат, просто протрите их и оставьте просушиться в разложенном состоянии.
  • Не смазывайте элементы палок маслом или другими материалами!

Секционные палки

Складные или секционные палки, разбирающиеся по принципу складного метра или палаточной дуги. Такие палки имеют 3 или 5 секций, складывающихся при разборке одна к другой, при этом составные части удерживаются с помощью гибкого троса, закрепленного внутри палки по всей её длине. Такой механизм обеспечивает более компактный размер в сложенном состоянии, что позволяет с лёгкостью переносить их в руке или закреплять на рюкзаке. В зависимости от модели высота сложенных секционных палок варьируется от 30 до 50 см.

Вернуть палки в исходное состояние можно двумя лёгкими движениями, что значительно экономит ценное время на гонке.

А впрочем, скорость сборки и разборки обоих механизмов зависит от конкретной модели, качества элементов и навыков самого спортсмена. В одних моделях придётся потратить лишние секунды для фиксации каждой секции, в других понадобится всего один щелчок для полной раскладки.

Чтобы облегчить себе жизнь на гонке, попробуйте (можно даже на скорость) разобрать и собрать каждый из предлагаемых вариантов, а непосредственно перед соревнованиями отрепетируйте движение до автоматизма.

Тип рукоятки и темляка

Выбор рельефа рукоятки – вопрос субъективных ощущений бегуна. Рукоятки, выполненные в соответствии с анатомическими пропорциями кисти, обеспечивают более надежный хват. Но это зависит и от того, из чего сделана рукоятка.

Ручки могут быть изготовлены из пластика, резины, каучука, вплоть до натуральных материалов, таких как пробковое дерево, предотвращающих потение и скольжение руки. Как правило, рукоять палки снабжена специальным ремнём, навивающимся темляком, он необходим для более плотной фиксации палки в руке. Чаще всего темляки съемные, некоторые модели устроены так, что атлет может сложить палки, оставив темляк на руке, а решив снова воспользоваться снаряжением, просто вдеть уже закреплённый на руке темляк в рукоятку. Такой способ экономит ваше время и энергию и крайне удобен во время движения.

Некоторые темляки затягиваются на кисти с помощью «застежки-липучки», при такой фиксации кисть и предплечье расслабляются, что значительно экономит силы. Однако частые расстёгивания-застёгивания этой «липучки» по ходу дистанции могут отнимать силы и раздражать атлета, особенно если «липучка» цепляется к другим элементам экипировки. Вот почему производители стали придумывать различные конструкции для быстрого крепления ремней.

Самой удобной конструкцией считается постоянно надетая на руке перчатка со съемным карабином, что позволяет крепить палку непосредственно к руке без использования темляка. Такая перчатка еще и защитит ладонь при падении. Эту практичную технологию использует немецкая фирма Leki.

Обязательно используйте ремни в целях вашей же безопасности! Во-первых, потерять палку, закреплённую на руке, гораздо сложнее. В противном случае вам придётся катиться за ней вниз по склону, мучительно долго вытаскивать из расщелины или печально смотреть ей вслед с отвесного обрыва.

Обратите внимание, что опора на петлю имеет вспомогательный характер. Если вы будете опираться только за счёт сжатия рукоятки ладонью, мышцы будут быстрее уставать.

Палки для бега и трейлраннинга

источник: aremogna.com

Почему палки для бега такие жёсткие

Баланс жёсткости опоры и веса палки влияет на силу вибрации палок при опоре. Более тонкие и лёгкие палки создают более сильную вибрацию или, как скажут лыжники, «играют» под тяжестью вашего корпуса. Лыжные палки, к слову, создают наименьшие колебания и не отягощены фиксирующими элементами, за что с удовольствием используются на гонках, предполагающих постоянное движение вверх, например, в дисциплине «вертикальный километр».

Кроме того, в попытках стабилизировать трясущиеся палки уходит масса энергии, а ненадежная опора может привести к неожиданной поломке. К сожалению, поломанные палки – частая практика среди трейлраннеров разного уровня подготовки, причём трещина может появиться в любой части палки.

Амортизация в палках, как правило, отсутствует, так как дополнительный элемент не только повлиял бы на вес экипировки, но и представлял бы ещё одно потенциально уязвимое место. Кроме того, лучше, чтобы вы отталкивались от самой поверхности, не встречая сопротивления от лишних конструкций.

Как подобрать нужную высоту палок

В случае с телескопическими палками вы сможете подобрать нужную высоту экспериментальным путём, так как высота здесь регулируется. Складывающиеся же палки обычно имеют фиксированную высоту. Подобные палки изготавливаются с шагом в 5 сантиметров, чтобы определить нужную длину, легче всего воспользоваться таблицей на сайте изготовителя, сопоставив длину палки с собственным ростом.

Для выбора оптимальной длины в магазине следует встать прямо, согнув руки в локтях до прямого угла. Расстояние от пола до локтя (без учёта ручки) — ваш идеальный вариант. Однако всё приходит с опытом.

Спортсмену, использующему палки впервые, рекомендуется для начала приобрести палки с возможностью регулировки высоты, чтобы эмпирическим путём найти свой комфортный вариант. По ходу дистанции тратить время и силы на регулировку высоты палки нежелательно, ведь невозможно подстроиться под каждый угол подъёмов и спусков.

Как переносить палки во время движения

Нести палки в руках на протяжении всей гонки не только проблематично, но и опасно для жизни. Даже горные трейлы подразумевают наличие пологих тропинок, спусков, болот, топей и бродов. На подобных участках палки будут лишь больше нагружать корпус, цепляться за растительность и препятствовать нормальному кровообращению в кистях. На технически сложных промежутках трассы, когда предстоит буквально карабкаться по крутому каменистому склону или переходить бурлящую реку, палки следует немедленно убрать в безопасное место во избежание получения или причинения колющей травмы другим участникам.

Если палки вам не нужны или мешают, закрепите их на рюкзаке. На многих беговых рюкзаках, производители размещают специальные крепления для телескопических и складывающихся палок. Часто эти крепления промаркированы отличительными значками, а на сайте изготовителя или в прилагающейся брошюре указана схема закрепления снаряжения.

Атлеты используют и многофункциональные пояса, предназначенные для крепления складывающихся палок ввиду их компактности.

Лайфлак: если ваш пояс или рюкзак не оснащён специальными петлями для крепления палок, вы можете сделать их самостоятельно, используя два небольших отрезка широкой швейной резинки, закрученной в кольцо. Такой элемент можно пришить и непосредственно к шортам/тайтсам, правда, в этом случае продеть палки в петлю за спиной будет менее удобно.

Следует предупредить о возможной раздражающей вибрации сегментных палок при движении. Она создаётся из-за менее надежной фиксации сегментов, чего не скажешь про телескопические палки. Чтобы избежать такого явления, можно приобрести палки с современной системой Antishock, но стоимость таких палок будет больше.

Минусы бега с палками

Кроме повышенного пульса и риска получения травмы от собственной палки или от невнимательного участника, можно столкнуться с такими неприятностями, как внезапная поломка или истечение «срока годности» палок. Всё просто: чем чаще вы их берете с собой, тем быстрее с ними попрощаетесь. Первыми принимают удар механизмы, находящиеся на стыке секций, и наконечники.

Совет: не экономьте на приобретении надёжных палок из прочных материалов, тогда вам не придётся задумываться об их замене в течение нескольких беговых сезонов.

Как говорилось ранее, некоторые авиакомпании не предполагают провоз острых и колющих предметов в ручной клади, расценивая ценный груз как травмоопасный. Чтобы избежать неожиданных расходов и стресса, заранее ознакомьтесь с правилами провоза багажа конкретной авиакомпании.

Палки – это лишний вес, который приходится тащить с собой всю дистанцию, кроме того, они занимают руки, затрудняя приём пищи и смену экипировки.

Советы перед перед использованием

Прежде чем использовать палки на гонке, протестируйте их в действии:

  • потренируйтесь побегать с ними в сложенном, закреплённом и разложенном виде по гладкой местности;
  • поэкспериментируйте «восхождение» с разными вариантами опоры, длины палки. Если поблизости нет холма, используйте лестницу или дорожку с уклоном;
  • попробуйте на ходу принять пищу, выпить воды, поправить экипировку;
  • практикуйте специальные упражнения с использованием палок и развивайте плечевой пояс силовыми тренировками;
  • зимние тренировки на беговых лыжах внесут значительный вклад в освоение техники использования палок.

Несомненно, палки для трейлраннинга облегчают жизнь любителей горного бега, но всё же являются вспомогательным элементом экипировки, поэтому важно понять, насколько эффективной будет такая поддержка для конкретного спортсмена в условиях конкретной гонки.

Как выбрать треккинговые палки?

Многим кажется, что треккинговые палки совсем не важны в походах, но это не так. Они готовы нам помочь в разных ситуациях: взять часть веса на себя, стать опорой для тента, оказаться каркасом для носилок, превратиться в шину при переломе. Потому не стоит пренебрегать этим элементом снаряжения и покупать его за пять с половиной копеек. Если вы ходите в походы чаще одного раза в год, то стоит подумать о качественных треккинговых палках, а я дам несколько советов о том, как выбрать треккинговые палки — на что стоит обратить внимание!

На что обратить внимание при выборе треккинговых палок

Конструкция

Палки должны быть телескопические! В горном туризме нужно всегда иметь возможность изменять длину палок для удобства, эффективности и безопасности прохождения спусков, подъёмов и равнин. Причем на равнине тоже можно «играть» с длиной, меняя основную цель с дополнительных точек опоры на приспособления для ускорения передвижения =) .

Количество секций также имеет значение для их компактности — чем больше, тем короче палки в сложенном состоянии. Также большее количество секций даёт больший диапазон регулировок по высоте, но это не так критично. И конечно же — трехсекционные палки в сложенном состоянии сложнее погнуть или сломать. Это важно в ситуации, когда их используют не по прямому назначению, например для создания носилок или переноса травмированного прямо на них.

В любом случае, тут не разгуляешься — выбор есть из двух секций и трёх, других вариантов я пока не видел.

Фиксаторы

Второй важный момент — это фиксаторы! Они категорически не должны быть «крутилками» (имею ввиду цанговые фиксаторы =) ) или какими-то еще хитрыми приспособлениями! Исключительно клипсы! Желательно металлические клипсы!

как выбрать треккинговые палки inmysight.ru - 2

Клипсы из металла

Проблема «крутилок» и других сомнительных решений в том, что какой бы бренд их не выпускал, они все равно очень сильно боятся пыли, грязи и воды. Если все это попадает в механизм, то палки начинают заедать, плохо фиксироваться и, соответственно, теряют свой функционал. Часто починить это на ходу не получается, требуется сделать остановку и приложить силу, бывает даже силу пары человек,
а иногда и инструменты ,чтобы «починить» неисправность.

Клипсы работают по принципу простого сжатия трубки, потому просты, надёжны и легки в ремонте и настройке!

Почему рекомендую именно металлические, потому что пластик может треснуть или при падении палок на камень, или на морозе, или при застёгивании через силу! Понятно, что металл тоже не вечен, но значительно превосходит по надежности пластик, тем более, если пластик дешевый.

Полезно, но не критично, обратить внимание на болтики регулировки на клипсах! Хорошо, если они сделаны так, что там нечему разболтаться, открутиться и потеряться. Например на моих Black Diamond Expedition 2013 года болт регулировки находится под защелкой клипсы, и его не так то просто разболтать или потерять.

как выбрать треккинговые палки inmysight.ru - 3

Клипсы BD FlickLock и болт их настройки

Материал секций

Третий важный момент — материал секций палок. Тут рекомендую брать алюминий, не карбон. Карбон конечно лёгкий и более упругий, но не держит удар и не любит плохое обращение.

Также лучше поискать в описании палок марку алюминия, если быть точным — алюминиевого сплава! Там может быть нечто вроде 6005, 7005, 7075 и в том же духе. Различаются сплавы своим составом, а потому и свойствами. Грубо и кратко говоря, чем больше число, тем прочнее материал (вот здесь интересующиеся и знающие английский могут почитать про сплавы алюминия — https://en.wikipedia.org/wiki/Aluminium_alloy). От себя рекомендую сплав 7075 — проверен временем, но, думаю, что есть уже в треккинговых палках нечто прочнее и надежнее.

Дешёвые палки делают из самых мягких сплавов, которые могут погнуться без видимых на то причин 🙁 . А вправить это уже нормально нереально 🙁 .

Наконечник

С этого момента уже все не так критично. Замечу лишь несколько моментов:

Ручки

В первую очередь ручки подбирайте под свою руку, чтобы было удобно, но учитывайте необходимость небольшого запаса под перчатки или варежки. Хорошо, если сверху есть упор под руку и снизу тоже небольшой выступ — пригодятся! Хорошо, если темляк удобно настраивается под руку и достаточно широкий, чтобы не врезаться в нее.

  • Пробка — тёплая, комфортная, но ненадёжная и, обычно, более дорогая
  • Резина — холодная, но надежная, дешёвая и универсальная

Желательно, чтобы ниже основной ручки была ещё одна… или сама ручка была удлиненная, как бы состоящая из двух частей. Это очень удобно на восхождениях, траверсах — не надо постоянно перенастраивать палки, можно просто перехватывать с одной ручки на другую.

Замечу, что даже если второй ручки нет, то всегда можно намотать армированный скотч, синюю изоленту или мало ли что еще, сделав подобие второй ручки!

Кольца

Колечки стоит проверить на их гибкость! Они должны быть в меру гибкими и упругими. Если кольца на треккинговых палках пластиковые, выкидывайте их и покупайте отдельно другие. Пластиковые рассыпаются на первых камнях.

Зимние широкие или очень широкие кольца есть смысл брать, если вы уверены, что будете ходить по крайне рыхлому или пухлому снегу, если снег будет только в виде снежничков, которые остались в горах после зимы, то и маленькие кольца сработают на ура. Плюс — они будут меньше застревать в камнях или кустах!

Техника ходьбы с треккинговыми палками

Наиболее корректный способ узнать подходящую для вас длину палок — это взять их в руки и отрегулировать таким образом, чтобы угол между вашим плечом и предплечьем составлял 90°. Это будет их «базовой» длиной, которая используется нами при ходьбе по ровной поверхности (на спусках и подъемах длина палок может меняться в ту или иную сторону, но об этом чуть ниже). Если регулируемых палок под рукой нет, приблизительно определить нужную вам длину можно из приведенной ниже таблицы.

Длина треккинговых палок

Ходьба по ровной поверхности

Техника ходьбы с треккинговыми палками достаточно естественна и во многом похожа на обыкновенную ходьбу или классический ход на беговых лыжах. При каждом шаге вперед выносится одна из ног и противоположная ей рука с палкой. После чего идет отталкивание. При этом обратите внимание, чтобы эффективность ходьбы была максимальной, наконечник палки должен ставится немного позади ботинка. Это позволяет использовать силу рук для продвижения своего корпуса вперед, вместо того чтобы толкать ими себя вверх.

Техника ходьбы с треккинговыми палками

При ходьбе по неровной поверхности, например, по кочковатому мху или каменным осыпям, палки лучше держать достаточно широко. Так, чтобы если вас вместе с тяжелым рюкзаком вдруг качнет в ту или иную сторону, всегда можно было опереться на них и поддержать равновесие. Во всех остальных случаях, когда под ногами хорошая ровная тропа, палки желательно ставить как можно ближе к корпусу, чтобы минимизировать лишние затраты энергии.

При ходьбе треккинговые палки лучше ставить как можно уже

Одна из главных функций треккинговых палок – снимать часть нагрузки с наших ног и переносить ее на плечевой пояс. Но это не будет происходить просто само по себе, если вы будете только переставлять палки. Их необходимо нагружать – давить на них при каждом шаге силой своих рук. Чем-то это похоже на катание на лыжах. К концу часового перехода вы должны чувствовать небольшую усталость в руках и плечах. Это означает, что треккинговые палки включены в работу и берут на себя часть нагрузки.

Затяжные подъемы и спуски

С слишком высокими палками руки будут мерзнуть

Во время длительных подъемов желательно уменьшать длину палок, чтобы угол между плечом и предплечьем по-прежнему оставался около 90°. Зимой и на больших высотах нужно особенно бдительно следить за этим моментом, поскольку слишком высокое положение рук ухудшает кровообращение и приводит к быстрому замерзанию пальцев .

На спусках, наоборот, длина палок увеличивается. При этом, поскольку наша задача уже не толкать себя вперед, а наоборот тормозить, то палки ставятся впереди ботинка, а руками мы сопротивляемся стремящейся нас разогнать силе гравитации.

При ходьбе вверх длина треккинговых палок уменьшается

Траверсы и локальные препятствия

Каждый раз регулировать палки чтобы спуститься на шаг вниз или зашагнуть на очередной камень нецелесообразно и занимает слишком много времени. В этом случае достаточно просто изменить хват, которым вы беретесь за палку.

Хваты треккинговых палок

Армированный скотч на треккинговой палке

На тех палках, где нет удлиненной рукоятки, для удобства хвата можно намотать немного армированного скотча или изоленты .

Зашагивание и спуск с треккинговыми палами

На длинных траверсах палки можно отрегулировать таким образом, чтобы одна была длиннее другой. Но если тропа часто петляет, и вы постоянно идете то левым, то правым плечом к склону, то удобнее пользоваться тем же изменением хвата.

Траверс с треккинговыми палами

Как и любой вид деятельности, ходьба с треккинговыми палками требует определенного времени на привыкание. Поначалу ваше внимание постоянно будет занято тем, как правильно и куда поставить палку, как не сбиться с ритма, перешагнуть через препятствие. Но очень скоро ваш мозг привыкнет и переведет эти операции на автоматический уровень. Пройдет всего несколько дней, и вы больше не будете задумываться о работе рук во время ходьбы, также, как вы уже много лет не задумываетесь о работе своих ног.

Как выбрать треккинговые палки

Состоят из трубок разного диаметра, которые при складывании задвигаются одна в другую. Наибольшее распространение получили трехсекционные палки, которые в сложенном состоянии достаточно компактны, чтобы их можно было переносить внутри или сбоку рюкзака. Это бывает удобно как на маршруте, так и при перевозке в транспорте: в автобусах, метро, автомобилях. Двухсекционные палки в этом отношении менее удобны. Особенно когда речь заходит об их транспортировке в самолете.

Телескопические треккинговые палки

Главное преимущество телескопических палок заключается в том, что их длина может регулироваться от максимума, до практически сложенного состояния. Последнее часто бывает нужно при подъеме по крутым склонам или движении в глубоком снегу.

Z-pole

Треккинговые палки фиксированной длины

Палки в форме буквы «Z» за последние годы появились почти у всех крупных производителей. По своей конструкции они напоминают стойку от палатки, соединенную внутри жестким шнуром. Длина такой треккинговой палки либо жестко фиксирована, либо регулируется в пределах 20 — 25 см с помощью небольшой телескопической секции . В сложенном состоянии такие палки еще более компактны и, как правило, несколько легче телескопических. Основная сфера их применения – это равнинные маршруты или маршруты, проходящие по относительно несложному рельефу.

Треккинговая палка типа Z-pole

Вес и надежность

Вес треккинговых палок достаточно важен, поскольку за день ими совершаются десятки тысяч движений, и чем они легче, тем меньше устают ваши руки. Если ваш собственный вес относительно невелик (до 65 кг) и вы ходите преимущественно по простым тропам, очень хорошим вариантом могут стать Ultralight палки, почти невесомые и вполне надежные при таком уровне нагрузок. Крупным людям или на сложных горных маршрутах, лучше предпочесть классические треккинговые палки, которые более жестко ощущаются под рукой, и обладают большим запасом прочности.

Вес треккинговых палок

Длина

Стандартные треккинговые раздвигаются до максимальной длины в 140 см, что позволяет использовать их любому человеку ростом до 1м 90см (с учетом их удлинения на спуске). Специально для невысоких людей многие производители выпускают укороченные версии палок, которые немного легче и короче в сложенном состоянии. В этом случае в название обычно добавляется слово Compact или Women’s – женские, что, впрочем, никак не мешает их использовать и мужчинам.

Укороченные треккинговые палки

Материал и форма ручки

Снег налипший на ручку треккинговой палки

Материалы, которыми покрываются ручки треккинговых палок, чаще всего: пластик, пена или пробка. Пластик обычно ставится на более дешевые модели, пена и пробка на более дорогие. В целом, нельзя сказать, чтобы какой-то из материалов давал решительное практическое преимущество. Скорее это вопрос вашего личного вкуса и тактильных ощущений. Единственное, что стоит иметь ввиду, при зимнем использовании рукоядки из пены ощущаются заметно «теплее». Но при околонулевой температуре они могут облипать свежим снегом . Впрочем это редко доставляет серьезные неудобства.

Материал рукояток треккинговых палок

Куда важнее форма самих рукояток. Есть две детали, которые значительно отличают палки между собой. Первая из них – это набалдашник. Чем плавне и более округла его форма, тем комфортнее держать такую палку верхним хватом и упираться в нее, спускаясь с какого-либо препятствия. Вторая деталь – это удлинение рукоятки под основным хватом. Оно используется, когда необходимо перехватить палку чуть ниже, чтобы временно уменьшить ее длину. Подробнее о применении различных хватов можно прочесть в статье Техника ходьбы.

Форма ручек треккинговых палок

Фиксаторы

Для того чтобы фиксировать треккинговые палки на нужной длине чаще всего используются замки одного из двух типов: винтовой или рычажный. У разных производителей они реализованы с небольшими отличиями и имеют разные маркетинговые названия, но, в целом, их конструкции достаточно схожи.

Замки-фиксаторы треккинговых палок

Как показывает опыт, на треккинговых палках известных производителей оба типа фиксаторов работают одинаково хорошо и надежно. Единственное существенное различие, если вы планируете использовать свои палки в зимних условиях, то лучше предпочесть модели с рычажными зажимами. Их удобнее открывать и закрывать когда руки находятся в перчатках или варежках. Винтовые фиксаторы в этом случае бывает сложно закрутить, особенно если ладонь перчатки обледенела. В отношении дешевых “no name” треккинговых палок вряд ли кто-то возьмется что-либо гарантировать, но по наблюдениям автора винтовые зажимы на них чаще дают сбой и отказываются фиксировать палку, чем рычажные.

Антишок

Отдельные модели треккинговых палок оснащаются «антишоком» — амортизирующим механизмом, сглаживающим удар палки о жесткую поверхность. Они могут использоваться людьми со слабыми или травмированными запястьями, чтобы уменьшить приходящуюся на них ударную нагрузку. Ходьба с такими палками ощущается более мягко, что заметно прежде всего на каменистой почве и на долгих спусках. Но стоит помнить, что подобные палки несколько тяжелее и дороже обычных.

Треккинговые палки с антишоком

Производители и цены

Наиболее известные производители треккинговых палок это: Black Diamond , Komperdell , Leki . За долгие годы производства они сумели завоевать себе авторитет во всем мире, став синонимами слов качество и надежность. Средняя стоимость таких палок около $100 — $150 .

Если говорить о наиболее бюджетных моделях, не претендующих на технологическое совершенство, то их цена начинается от $20 — $30. За последние годы на российском рынке появился целый ряд производителей, предлагающих треккинговые палки этой ценовой категории.

Другие статьи по теме:

Тем, кто хочет более детально изучить конструкцию треккинговых палок, рекомендуется ознакомиться с фундаментальной статьей Леонида Александрова (Комбрига).

Кольца и наконечники треккинговых палок

Маленькое летнее кольцо для треккинговых палок

Именно такие кольца обычно стоят на палках при продаже. Их главное предназначение — не давать треккинговым палкам слишком глубоко проваливаться в мягкий грунт: песок, глину или мох. При ходьбе по осыпям они так же немного понижают вероятность застревания палок в щелях между камнями, хотя и не решают эту проблему полностью.

Зимние кольца для треккинговых палок

«Зимние» кольца

Идут в комплекте с треккинговыми палками как дополнительные или приобретаются отдельно. Хорошо подходят для передвижения в горах выше снеговой линии и для обычного использования палок в зимних условиях.

Кольцо увеличенного размера для телескопических палок

Кольца увеличенного диаметра

Используются для большего удобства ходьбы в глубоком снегу. Часто применяются при передвижении на лыжах или снегоступах.

Смена колец

На большинстве треккинговых палок кольца имеют стандартный посадочный диаметр в 13 мм и взаимозаменяемы друг с другом. Фиксируются кольца, как правило, с помощью резьбы.

Крепление колец на треккинговой палке

Чтобы снять или надеть кольцо, чаще всего, не достаточно просто вращать его как гайку. Одновременно с этим необходимо тянуть кольцо в нужную вам сторону, чтобы помочь ему зацепиться за резьбу .

Стертая резьба на наконечнике треккинговой палки

Использование треккинговых палок без колец вполне возможно и нередко практикуется туристами. Но при этом нужно быть готовым к тому, что незащищенная резьба на наконечнике постепенно будет стираться , и со временем фиксация колец на таких палках станет менее надежной.

Резиновые наконечники (насадки)

Круглый защитный наконечник (насадка) для треккинговой палки

Круглые наконечники

Стертая резьба на наконечнике треккинговой палки

Значительно улучшают сцепление при ходьбе по камням, позволяя ставить палки не только перпендикулярно к поверхности, но и под углом . При ходьбе по тропам, не дают остриям палок врезаться в грунт. Также могут использоваться во время транспортировки треккинговых палок, чтобы защитить рюкзак и вещи от повреждения.

Наконечники треккинговых палок для ходьбы по асфальту

Наконечники в виде башмачка

Стертая резьба на наконечнике треккинговой палки

Применяются для ходьбы по асфальту . Например, если треккинговые палки используются для тренировок по скандинавской ходьбе.

Плотное надевание насадки-наконечника на треккинговую палку

Если наконечники на ваших палках сидят недостаточно плотно и вы беспокоитесь, что при ходьбе они могут потеряться, просто намотайте на острия палок несколько мотков изоленты . Это сделает их посадку более плотной.

Источники:

https://marathonec.ru/teleskopicheskie-palki-dlya-bega/
https://inmysight.ru/kak-sdelat/kak-vybrat-trekkingovye-palki-5584/
http://palatking.ru/TPoles/Walk.html
http://palatking.ru/TPoles/Choose.html
http://palatking.ru/TPoles/Basket.html

Для чего нужны треккинговые палки

Добавить комментарий

Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru