Введение

Данное руководство создано методическим отделом т/к "Вестра". Оно основывается на нашем собственном опыте и является результатом испытаний различных вариантов индивидуальных страховочных систем. При этом мы старались использовать современный мировой опыт в данной области с учетом специфики горного туризма.

Безусловно, возможны и другие способы организации индивидуальной страховочной системы, но мы считаем данный способ оптимальным для горного туризма, что подтверждается его успешным использованием в горных походах различной категории сложности до 6 к.с. включительно.

Назначение ИСС

Индивидуальная страховочная система (ИСС) является основным элементом безопасности горного туриста при работе с веревкой.

ИСС состоит из обвязки и беседки, которые связаны (или, как говорят, блокированы) между собой отрезком стропы около 150 см . Стропа при этом называется «блокировкой».

1. Обвязка

Петли обвязки называются коушами (1).

Рекомендуется использовать обвязку «бабочка», т.к. она обеспечивает больший комфорт при повисании на ИСС за счет лучшей поддержки шеи.

2. Беседка

(1) Пояс : основной элемент беседки, воспринимающий вес туриста, на него же приходится основная нагрузка при срыве.

(2) Ножные обхваты: обеспечивают правильное позиционирование туриста при висе на беседке, принимают на себя часть нагрузки при срыве.

(3) Грузовые петли: используются для подвески снаряжения. Бывают двух типов: жесткие (из пластика) и мягкие (шнур или прошитая стропа). Жесткие обеспечивают больший комфорт при работе со снаряжением, мягкие удобнее при прохождении узких мест.

— Классические, с обратным ходом стропы – очень простые и надежные, но исключают подгонку на ходу. Регулировка требует расстегивания обвязки.

(6) Ремни поддержки ножных обхватов сзади: выполняются из резинки или стропы небольшой прочности. Предназначены для удобства надевания беседки и позиционирования в нужном положении ножных обхватов.

Рекомендуется использовать беседку с «кольцом» т.к. она оптимально распределяет нагрузку при рывке.

Это обусловлено тем, что при срыве нагрузка в беседке с единой точкой привязывания целиком приходится на пояс, а в беседке с «кольцом» она распределяется между поясом и ножными обхватами. Соответственно, беседка с «кольцом» менее травмоопасна.

3. Блокировка

Почему стропа, а не веревка?

— стропа равна верёвке по прочности, но при этом меньше весит;

— узлы, завязанные на стропе, гораздо туже таковых на верёвке. Поэтому они не ползут и во много раз менее склонны к самопроизвольному развязыванию. Это делает блокировку не только более надёжной, но и более удобной, т.к. она не меняет своих изначальных размеров, несмотря на многократные переменные нагрузки, к ней прикладываемые;

— при равной прочности стропа тоньше верёвки, а узлы, завязанные на ней, имеют гораздо меньшие размеры, чем таковые на верёвке. Благодаря этому, работать (встёгивать карабины, ввязывать верёвку и т.д.) с блокировкой из стропы гораздо удобнее.

4. Разрывной ус самостраховки (daisy chain)

Одевание и блокировка ИСС

Порядок действий

1. Надеть обвязку и беседку

Для девушек важно расположить обвязку выше бюста, чтобы не травмировать его при срыве.

Проверить, затянут ли ремень или стропа в пряжках типа DoubleBack

5. Завязать узел встречный проводник на блокировке , так как это показано на рисунке

6. Пропустить «блокировку» через коуши (петли) обвязки и завязать второй узел встречный проводник , длинна хвостов «блокировки» должна быть примерно 5 см .

7. После надевания проверить пряжки на беседке и обвязке, плотность прилегания системы к телу и правильность расположения всех элементов ИСС. Блокировка должна быть плотно подогнана и не иметь слабины, поэтому рекомендуется «утянуть» ее после завязки.

Самостраховка

Различают два основных случая самостраховки:

2.При движении по веревке: дюльфер, подъем с использованием жумара, закрепление на точке страховки

В этом случае для предотвращения падения с высоты к ИСС, надетой на туриста, одним концом привязывается разрывной ус самостраховки, который вторым концом закрепляется на веревке (через подъемное или спусковое устройство) или на точке страховки (через карабин).

Беседка или беседка+обвязка: когда что использовать

Использование в качестве ИСС одной только одной беседки возможно, когда у туриста нет рюкзака или рюкзак легкий. Здесь намеренно не приводится конкретное значение веса рюкзака, т.к. его «легкость» понятие субъективное. И каждый определяет сам какой рюкзак для него легкий, а какой нет.

В случае, когда у туриста есть тяжелый рюкзак, необходимо использовать и беседку и обвязку!

Ровное положение тела при висе на веревке без напряжения мышц пресса (в т.ч. в бессознательном состоянии) обеспечивает только комбинация грудной обвязки и беседки. Повиснув на веревке с тяжелым рюкзаком в одной только беседке, тяжело длительное время сохранять такое положение. Более того, при срыве с рюкзаком человека в одной беседке, как правило, разворачивает головой вниз. Поэтому важно найти правильную точку крепления ИСС к веревке или к усу самостраховки. Точка крепления должна совпадать с центром тяжести туриста.

В случае, когда турист не несет рюкзака или вес рюкзака невелик, центр тяжести находится на уровне пояса, поэтому в данном случае можно использовать только беседку. При этом необходимо помнить, что ровное положение тела обеспечивается только напряжением мышц пресса и в бессознательном состоянии человек может повиснуть вниз головой.

Вис на веревке с рюкзаком без сознания:

В случае, когда на туристе тяжелый рюкзак, центр тяжести поднимается выше пояса и использование одной только беседки опасно, т .к. при срыве и висе на веревке одна беседка не обеспечивает ровного положения тела в бессознательном состоянии. Более того, человека с рюкзаком за спиной переворачивает вниз головой!

Когда на туристе тяжелый рюкзак, использование комбинации обвязка+беседка настоятельно рекомендуется! В таком случае точка крепления уса самостраховки или веревки находится между «кольцами» блокировки.

Пристегивание ИСС к веревке и точкам страховки

Крепление ИСС к связочной веревке

Крепление ИСС к связочной веревке с использованием карабина

1. Карабин встегивается в блокировку и захватывает оба «кольца» блокировки. Карабин обязательно должен быть оборудован муфтой.

Крепление уса самостраховки к ИСС.

1. Закрепить на беседке карабин типа соединительное звено так, как это показано на рисунке.

Использование данного карабина определяется тем, что он не размуфтовывается. Ус самостраховки крепится к карабину, т.к. в этом случае нагрузка при срыве передается и на пояс и на ножные обхваты беседки.

В случае, если нет карабина типа соединительно звено , можно использовать обычный, но тогда полусхватывающий узел завязывается вокруг карабина и соединительного кольца беседки. Это позволяет застраховаться от случайного разворота кар абина и фиксации полусхватывающего узла на муфте карабина — такая ситуация может быть чревата разрушением муфты при срыве.

3 . Завязать полусхватывающий узел на карабине.

Данная схема крепления уса самостраховки к ИСС позволяет оперативно менять точку крепления уса самостраховки: при работе с рюкзаком крепление получается выше пояса, но при необходимости точку крепления можно опустить, просто выстегнув ус самостраховки из карабина на блокировке.

Для большего комфорта можно использовать два уса самостраховки одинаковой или разной длины.

Подвеска снаряжения на ИСС.

Подвеска снаряжения осуществляется на петли поясного ремня беседки, при этом ничего из подвешенного снаряжения не должно свисать ниже колена, поскольку в противном случае можно зацепиться за развешенное снаряжение кошкой или коленом, что грозит падением или срывом.

Высказать свои комментарии или задать вопросы по данному руководству можно на форуме >>>

Виа-Феррата: технические советы

Основы безопасности на маршрутах via ferrata

Всегда используйте самостраховки с амортизаторами рывка, созданные специально для данного вида деятельности. Они должны быть сертифицированы по EN 958 : 2017 (Mountaineering equipment — Energy absorbing systems for use in klettersteig (via ferrata) climbing). Амортизатор рывка поглощает энергию в случае падения и снижает нагрузку, приходящуюся на пользователя. Если использовать стропы без амортизатора, возможны серьезные травмы.

Иллюстрация: самостраховка с амортизатором рывка

Виа феррата - самостраховка с амортизатором рывка

Самостраховка без амортизатора рывка

Опасность - Самостраховка без амортизатора рывка

Зачем нужен третий ус? Отдых на маршруте via ferrata.

Помимо амортизатора, во всех специализированных самостраховках (модели Petzl — SCORPIO EASHOOK и SCORPIO VERTIGO) есть третий, короткий ус. Используйте его, если вы устали и нужно дать рукам отдых. Не стоит использовать для зависания во время отдыха основные (длинные) усы самостраховки.

 Отдых на маршруте via ferrata

Основные принципы безопасности

Ваша самостраховка всегда должна быть присоединена к страховочному тросу

Ваша самостраховка всегда должна быть присоединена к страховочному тросу

На одном сегменте страховочного троса должен находиться только один человек

На одном сегменте страховочного троса должен находиться только один человек

Никогда не крепите усы самостраховки к обвязке (такое положение не позволит сработать амортизатору рывка)

Никогда не крепите усы самостраховки к обвязке

Установка самостраховки для via ferrata на обвязку

Не забудьте установить карабин на точку для отдыха.

Не забудьте установить карабин на точку для отдыха.

Установите самостраховку на страховочное кольцо обвязки схватывающим узлом.

Установите самостраховку на страховочное кольцо обвязки схватывающим узлом.

Проверка партнера

Проверка партнера – важная деталь для вашей безопасности. Проверьте друг друга и внимательно осмотрите снаряжение перед выходом на маршрут.

Проверка партнера на маршрутах виа феррата

Этапы проверки:

Каска правильно отрегулирована на голове. Подбородочный ремень застегнут.

Каска правильно отрегулирована на голове.

Поясной ремень обвязки находится выше бедер. Обвязка застегнута и отрегулирована.

Обвязка застегнута и отрегулирована.

Самостраховка правильно установлена на обвязку.

Самостраховка правильно установлена на обвязку

Проверьте работоспособность карабинов на точке отдыха и на основных усах. Фиксаторы STRING должны присутствовать на всех трех точках.

Проверьте работоспособность карабинов на точке отдыха и на основных усах

Подстраховка веревкой как дополнение к усам самостраховки.

Основной опасностью на маршрутах via ferrata являются вертикальные участки, на которых усы самостраховки передвигаются по вертикальному же участку троса. Падение на таком участке можно разделить на два этапа:

— самостраховка скользит вниз по кабелю, амортизатор рывка не задействован
— самостраховка доходит до первой анкерной точки, срабатывает амортизатор рывка

Во время этого падения пользователь может пострадать – удариться о скалу, о ступеньки лестницы или задеть других участников маршрута.

1. Препятствие до срабатывания амортизатора
2. Препятствие после срабатывания амортизатора

Опасность падения на маршруте via ferrata

Использование веревки в качестве дополнительной страховки.

Использование дополнительной страховочной веревки уменьшает глубину падения и снижает потенциальные риски. Использование веревки настоятельно рекомендуется в следующих ситуациях:

— сложные участки с большой вероятностью падения
— ситуации, в которых велика вероятность встретить препятствие во время падения до срабатывания амортизатора

Использование веревки обязательно в следующих ситуациях:

— вес пользователя слишком большой или слишком маленький (все современные изделия, изготавливаемые в соответствии со стандартом CE EN 958 : 2017, рассчитаны на пользователей весом от 40 до 120 кг).
— точки страховки кажутся вам ненадежными (например сильно натянутый трос, или длина вертикального участка троса больше 3 метров)

Для подстраховки веревкой вам понадобится дополнительное оборудование (веревка, страховочное устройство Reverso, карабины). Техника аналогична скалолазной. Страхующий должен быть знаком со скалолазной техникой страховки.

Самострахование — это. Определение, основные принципы, преимущества и недостатки

Страхование вовсе не является открытием современности. Оно было известно людям испокон веков. Притом первая его форма — это самострахование. В статье мы разберем данное понятие, которое остается актуальным и сегодня. Рассмотрим его особенные черты и характеристики, историю становления.

Что это такое?

Самострахование — это самый простой, самый ранний способ организации страховой защиты. Именно он предшествовал взаимному и коммерческому страхованию. Последние сегодня направлены на более широкий спектр рисков, способны обеспечить более надежную и экономичную защиту.

Самострахованием называется организационно-правовая форма страхования, цель которой — формирование физическим лицом/хозяйствующим объектом запасного резерва из собственных же средств. И дальнейшее использование такого фонда для компенсации ущерба, что может быть причинен неблагоприятными, непредвиденными обстоятельствами.

Самострахованием именуется метод формирования страховых фондов в децентрализованной форме любым хозяйствующим объектом, с целью обеспечения бесперебойности производства, подверженного разнообразным рисковым обстоятельствам.

самострахование это

Особенности

Существуют две основные формы самострахования — денежная и натурально-вещественная. Страховщик самостоятельно формирует и использует в дальнейшем им созданный денежный резервный фонд и/или запасы в форме материалов, сырья, продукции при наступлении какой-либо неблагоприятной экономической ситуации. Например, задержке платежа за продукцию заказчиками. Порядок использования средств из таких фондов не только составляется самостоятельно заказчиком, но и утверждается им же в уставе хозяйствующего объекта.

В условиях рыночной экономики границы самострахования существенно расширились. Сегодня его можно назвать фондом риска.

Недостаток этой системы в том, что в ней отсутствует (или существенно ограничена) раскладка ущерба. Поэтому для обеспечения страховой реальной защиты формируемые резервы должны достичь такой величины, которая могла быть сопоставима с любым ожидаемым страхователем ущербом.

Главные формы

Одним из преимуществ самострахования является то, что резервный фонд может быть сформирован в двух формах:

  • Натуральная. Примеры: зерно, сырье, фураж. В основном такие резервы создаются на случай неурожая, катастроф, пожаров и прочих неблагоприятных обстоятельств. Распространены в сельском хозяйстве, промышленной сфере.
  • Денежная. Эта форма самострахования более популярна в рыночной среде. Может использоваться не только хозяйствующими объектами, но и рядовым населением.

метод самострахования рисков

Историческое развитие

Самострахование — это феномен, актуальный еще для ранней истории человечества. Тогда под ним понимались некие простейшие резервные фонды — запасы для дальнейшего использования в неблагоприятных условиях. Ими могло выступать зерно, пресная вода, продукты питания, жизненно необходимые изделия.

Самострахование — это не только индивидуальное, но и коллективное явление. Резервные фонды создавались участниками сообществ (общин, семейств и проч.) на основе обычной договоренности. Решение об использовании накопленных средств при наступлении каких-либо обстоятельств принималось коллективно, но в иерархическом порядке. То есть последнее слово было за старейшинами, вождями.

Один из распространенных примеров такого исторического самострахования — страхование, описанное в древнеегипетской книге Бытие. Это санкционированная политика фараона Иосифа. Она была нацелена на то, чтобы в течение некоторых «тучных» (урожайных) лет заготавливалось зерно в количестве, достаточном для того, чтобы пережить в будущем неурожайные лета.

При дальнейшем развитии человечества методы самострахования продолжали оставаться актуальными. Используются они в настоящее время. Классический пример: на уровне государства создаются фонды, предназначенные для дальнейшего использования только в случае стихийных бедствий, войн, техногенных катастроф и проч.

страхование самострахование

Характерные признаки

Чем же отличается метод самострахования рисков? Он выделяется следующими особенностями.

  • Страхователь в единоличном порядке владеет страховым фондом (на правах собственности). Он может распоряжаться данными запасами лишь по своему усмотрению. Страхователем самостоятельно определяется порядок использования средств резервного фонда. Собственник запасов единолично решает, когда наступает страховой случай.
  • Отсутствие, как такого, страховщика — внешних или привлеченных страховых фондов.
  • Страхователь сам является создателем своего страхового фонда.
  • В части создания страховых фондов и утверждения страховых программ страхователь остается ответственным только перед самим собой.
  • Характер такого самострахования компании или отдельного гражданина — нетоварный.

Формирование фондов

Заняться самострахованием рисков (страхованием форс-мажорных ситуаций) может любой субъект — физическое или юридическое лицо, отдельный гражданин или семья, государство или муниципальное образование. Страховой фонд будет тут сформирован лишь на основе собственных средств упомянутых лиц. Создатель намеревается их использовать только при наступлении конкретных страховых случаев.

Страховые программы также создаются им самостоятельно. Они представлены в нетоварных (финансовой или натуральной) формах. В данном случае страхователь сам же выступает собственным страховщиком.

Формирование фондов тут обычно происходит следующими путями.

  • Физические лица формируют накопления из собственных доходов.
  • Юридические лица — за счет своей коммерческой прибыли. Или же средств, включенных в себестоимость производимой/реализуемой ими продукции.
  • Государств — за счет средств бюджета.

методы самострахования

Необходимость

Сегодня самострахование является децентрализованным способом формирования страховых фондов. Оно входит в единую взаимосвязанную систему обеспечения страховой защиты совместно с государственным страховым централизованным резервом и иными способами страхования.

Объективная необходимость самострахования сохранилась и на современной ступени развития человеческого общества в силу следующих обстоятельств:

  • как усложнение технических связей, так и научно-промышленный прогресс усиливают потребность в страховой защите (но вместе с тем страховые компании не всегда в полной мере способны обеспечить ее);
  • большой плюс самострахования: оно позволяет субъекту контролировать размещение своих резервных денежных средств.

На этой волне появились так называемые страховые кэптивные компании, которые формируются внутри какой-либо отрасли для управления рисками учредителей. Такой страховой фонд уже получает институциональное оформление. И он уже имеет черты как страхования, так и самострахования.

формы самострахование

Явление сегодня

Еще раз отметим, что самострахование остается актуальным и в современной реальности. Например, и по сей день государство из подведомственных ему бюджетных средств формирует резервные фонды. В будущем их используют при наступлении общегосударственных неблагоприятных обстоятельств — крупных стихийных бедствиях, массовых вооруженных конфликтах, техногенных катастрофах.

В среде коммерческих примеров можно выделить ряд иностранных мореходных компаний. Они периодически отчисляют из своего оборота определенные суммы в резервный страховой фонд. Формируемый ими самостоятельно, он покрывает расходы по ремонту морских судов после аварий, замене погибшего транспорта новым и проч. Но при этом такое самострахование не исключает и возможности страхования судна от определенных рисков уже в сторонних страховых компаниях.

Кому это выгодно?

О самостраховании необходимо задуматься коммерческим организациям, которые обращаются к услугам внешних страховщиков не первый год. То есть владеют четкой статистикой по рискам, убыточности, ущербам относительно себя.

Тут отличным вариантом выступает самострахование собственных работников, служебного транспорта, так как вероятность наступления страхового случая с необходимостью больших выплат сравнительно невысока. Тут компания сама может решать, какие убытки стоит покрывать. Это несомненный плюс такого метода.

При самостраховании транспорта не стоит забывать и о действующем в стране законодательстве. При наличии виновника ДТП возместить ущерб должна его страховая компания.

страхование и самострахование рисков

Почему так редко используется?

Все же самострахование в современном мире не так распространено, как классическое. Почему? Главный минус: это опасно. Если убыток по конкретному страховому случаю довольно крупный, то на его компенсацию может не хватить заготовленного резервного фонда. Компания может уйти в минус, оплачивая его.

Еще одна причина: нет специалистов, консультантов достаточной компетенции, которые бы смогли наладить для желающих юридических лиц систему самострахования. Их отсутствие объясняется просто: наличие подобных специалистов делает их серьезными конкурентами крупным страховым компаниям, которые не хотят лишаться своих клиентов.

На самострахование решаются только те фирмы, что владеют четкой статисткой по своим рискам. Чьи резервные фонды могут оплатить любой ущерб, возникший в результате страхового случая. Их, конечно, не так много. Самострахование порой — негативный фактор и для сотрудников таких компаний, так как оно может лишить их привычных преференций.

самострахование компании

Самострахование — самая первая форма страхования. При этом актуальной она остается до сих пор. Все начиналось с заготовки зерна и иных жизненно важных ресурсов на неурожайный год. Сегодня практически каждый из нас имеет опыт самострахования, многие откладывают денежные суммы на пресловутый «черный день». Но в отношении же юридических лиц самострахование пока что не сильно развито.

Приемы самбо: обучающее видео и содержание уроков для начинающих самбистов

Искусство защитить себя без применения оружия, в котором приемы для начинающих можно освоить и детям, и взрослым почтенного возраста – так характеризуется вид спортивно-прикладного единоборства с сокращенным названием самбо (самозащита без оружия).

«Рожденное» в СССР, самбо позаимствовало элементы техники дзюдо и традиционных народных видов борьбы (более 15 –ти стилей) и в 1966г. Было официально признано на международной арене.

Весомый аргумент «за» самбо — его популярность. Только в России насчитывается более 400 тыс. занимающихся. Желание влиться в когорту самбистов могут остановить только медицинские противопоказания. Ни возраст, ни стартовые физические кондиции, не являются преградой.

Научиться основам спортивного или боевого самбо можно в спортивных секциях, на курсах, или методом индивидуальных тренировок под руководством инструктора. Помимо приобретения специальных навыков, такие занятия помогут развить силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию – основные качества общефизической подготовки.

Арсенал приемов самбо настолько велик, что квалифицированные борцы – самбисты представляют грозную силу в соревнованиях по смешанным единоборствам и в боях без правил (ММА).

Задача начинающих любителей – освоение и совершенствование базовой техники. Известная спортивная аксиома гласит: «чем лучше ты умеешь выполнять простые приемы, тем выше твое мастерство».

Компоненты тренировочного процесса

Разминка

Тренировка в любом виде спорта обязательно начинается с разминки.

Цель – подготовить мышцы и суставы к выполнению тренировочных нагрузок.

Комплекс разминочных упражнений включает различные виды наклонов, вращений, приседаний, прыжков, выполняющихся на месте и в ходе пробежек.

Акробатика

Специфика самбо делает акробатическую подготовку неотъемлемой частью для освоения техники. Выполняются всевозможные кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и др.

Приемы «самостраховки»

Заповедь борца – «не научившись правильно падать, не научишься бросать». Спортсмены обучаются технике падений вперед и назад в парных упражнениях.

Задача – научиться группироваться и гасить силу удара при падении. Руки и ноги играют роль амортизаторов в движении «перекат» телом или «хлопок» прямыми руками.

Партнеры страхуют друг друга, поддерживая при приземлении за верх одежды.

Отработка технических приемов и действий ( атакующих, защитных, комбинационных)

Основная часть занятия. Борцы оттачивают технику изученных приемов в парах и добавляют по 1-2 новых упражнения. Тренер дает установку на каждое конкретное действие, работа над которым длится от 10-до 15 мин.

При обучении новым техническим действиям, движения отрабатываются поэлементно, начиная со статических позиций. Освоив структуру, борцы переходят к отработке приема в целом, в динамике. Совершенствуется техника в спаррингах (по заданию тренера и вольных).

Упражнения на развитие силы

Разбившись на пары, борцы выполняют несколько видов заданий на силу. Ходьба на руках, при поддержке партнером ног за лодыжки; ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и др.

Рекомендации новичкам:

  • не пейте во время тренировки;
  • стригите ногти коротко;
  • не начинайте разучивать новый прием, пока не освоили разучиваемый;
  • не бойтесь переспросить у тренера или опытного партнера, если возникли вопросы;
  • не допускайте состояния «перетренированности»;
  • соблюдайте режим отдыха (сон не менее 8 часов) и здорового питания.

Основные технические приемы в классическом спортивном самбо

К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.

Броски за счет ног:

  1. Подножки (передние, задние, боковые).
  2. Зацепы (варианты «обвив» и «двойной зацеп).
  3. Подбивы ( «ножницы» — двойной подбив, подхват, отхват).
  4. Подсечки из стойки и с падением (передние, задние, боковые, изнутри).
  5. Подсады, в т.ч. бросок через голову.

Броски за счет туловища (через себя):

  1. Через бедро.
  2. «Мельница».
  3. Через спину.
  4. Через грудь.

Броски за счет рук:

  1. Рывком за рукава.
  2. Рывком за ногу.
  3. Рывком за две ноги.
  4. Кувырком.
  5. Переворотами.

Болевые приемы:

  1. «Рычаг локтя» — перегиб локтевого сустава.
  2. «Узел» — рука выкручивается наружу.
  3. «Обратный узел» — рука выкручивается внутрь.
  4. «Ущемление» двуглавой мышцы плеча (бицепса). />
  5. «Рычаг колена» — перегиб коленного сустава.
  6. «Ущемление» мышц задней поверхности голени и ахиллесова сухожилия. />

Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.

Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.

С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:

Источники:

https://westra.ru/articles/equip/iss.html
https://petzl.ru/article/via-ferrata-tech-tips
https://fb.ru/article/457191/samostrahovanie—eto-opredelenie-osnovnyie-printsipyi-preimuschestva-i-nedostatki
https://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/priemy-sambo.html

Самостраховка

Добавить комментарий

Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru